Тхэквондо для начинающих | Школа тхэквондо Райдо

Тхэквондо для начинающих

Московская школа «Райдо» приглашает на занятия по тхэквондо. Мы проводим тренировки с любого уровня, в том числе и для начинающих. К нам приходят ученики от 3 до 50 лет, и наши педагоги готовы обучать технике боевого искусства каждого желающего.

Тхэквондо раньше и сейчас

История тхэквондо уходит своими корнями в древние времена, и сегодня его популярность выше чем когда бы то ни было. В мире более 50 миллионов поклонников этого боевого искусства. Причина кроется в его уникальности, зрелищности, а также — в совмещении проверенной столетиями техники и современных тенденций единоборства.

Главная цель овладения искусством тхэквондо — гармония трех основных начал человека: физического, духовного, психологического. В древности эти принципы назывались мусуль, до, муе. Первая составляющая — это боевая техника, самооборона, взаимодействие воинов. Вторая — это нравственное воспитание ученика, обращение к его внутреннему миру, чтобы через путь совершенствования он осознал свое предназначение на Земле. Третий — это искусство побеждать самого себя, волевым усилием преодолевать собственные недостатки.

Таким образом, тхэквондо — это путь постоянного саморазвития, который бесконечен, поскольку ведет к гармонии и совершенству. Это комплексное воспитание физического и духовного начал, построения и развития личности в целом.

Сегодня тхэквондо является распространенной спортивной дисциплиной, его практикуют в 205 странах мира. Причиной такой популярности стало использование современной надежной экипировки, зрелищность и динамика, узнаваемость и яркость. Этот вид боевого искусства более чем на 60% представлен техникой ног, поэтому спутать его с другим невозможно.

Главная цель тхэквондо — развитие морально-волевых качеств. Также поклонников подкупает то, что начать заниматься можно в любом возрасте, и даже в зрелые годы при желании можно достигнуть значимых результатов.

Принципы тхэквондо внесены в единую мировую базу всех федераций тхэквондо, поэтому используются повсеместно. Существуют четко сформулированные правила самообороны, разбивания предметов, командных выступлений, защиты в спаррингах, бесконтактных дисциплин, требований к судейству, технической подготовке.

Первое занятие в школе «Райдо»

Школа «Райдо» приглашает на первое бесплатное занятие. Наши секции формируются по возрастам и навыкам: 3–4, года 5–6 лет, группы школьников, взрослые участники. Записавшись через сайт или по телефону, вы сможете выбрать ближайший к вашему дому спортивный зал и приехать на тренировку по тхэквондо.

Для первого занятия требуется обычная спортивная форма и обувь. Важно, чтобы не было противопоказаний к занятиям. Впоследствии, чтобы посещать тренировки по тхэквондо, будет необходима справка от врача.

В ходе пробного занятия тренер сможет определить ваш уровень подготовки и спортивные навыки. Если вы уже проходили обучение тхэквондо раньше, то инструктор выберет оптимальную программу и секцию, соответствующую вашему уровню подготовки.

Отбор для детей

Мы принимаем мальчиков и девочек с 3 до 16 лет, распределяя их в группы по возрастам и подготовленности. Если вы не уверены, подходят ли вашему ребенку боевые искусства, то уже на первом занятии опытный тренер оценит перспективы будущего ученика, его физические и психологические особенности, и сообщит свое мнение родителям.

Очень важно, чтобы у ребенка изначально было желание заниматься тхэквондо. Конечно, тренеры не ожидают от четырехлетнего малыша осознанного выбора боевого искусства, но стремление заниматься спортом в целом, быть здоровым и активным — обязательные критерии поступления в секцию.

Если к нам приходит ребенок школьного возраста, то приветствуется интерес к единоборствам, желание развиваться и достигать серьезных результатов. Стеснительность, низкий уровень дисциплины не являются препятствиями для того, чтобы заниматься тхэквондо. Важен правильный психологический настрой и отсутствие противопоказаний.

Польза для детей

Тхэквондо для начинающих — это общая физическая подготовка. Мы тренируем

  • стопы, руки и ноги,
  • растяжку,
  • гибкость,
  • координацию,
  • внимание,
  • скорость реакции,
  • безопасное падение.

Для малышей занятия организованы в игровой форме, ученики постарше ориентированы на достижения, преодоление трудностей и выполняют более сложные упражнения, осваивая базовые элементы боевого искусства.

В начале обучения особое внимание уделяется дисциплине, заложению основ этики тхэквондо, послушания наставнику. Мы тренируем в учениках целеустремленность, силу воли и выносливость, аккуратность и ответственность, умение самостоятельно принимать решения и работать в команде, не бояться трудностей и преодолевать их. Это приводит к успехам не только в освоении боевого искусства, но и к повышению успеваемости в школе и в других секциях.

Разумеется, среди новичков не организуются поединки. Но дальнейшее освоение тхэквондо подразумевает прохождение всех уровней боевого искусства. Если вы не хотите, чтобы ребенок вступал в спарринг, мы готовы обучать его по технике туль. Это так называемый бой с тенью, где риск получить травму практически сведен к нулю.

После того, как будущий боец достигает нужного уровня подготовки, он может участвовать в соревнованиях. Туда допускаются дети школьного возраста, которые прошли не менее одного года обучения. Подобная практика учит правильно относиться к победам и поражениям, стремиться к более успешным результатам, понимать и разбирать свои ошибки.

Со временем ученик овладевает навыками самообороны, умением выстраивать отношения с людьми и избегать конфликтов. Если необходимо, он постоит за себя в трудной ситуации и поможет тем, кто слабее. После семи лет он может начать получать первые награды, пояса с 10 по 1 гып.

Тхэквондо способствует общему оздоровлению. В результате выполнения разнообразных упражнений организм получает закалку, хорошую спортивную форму, заряд позитивной энергии, повышается иммунитет и сопротивляемость заболеваниям. Многие родители отмечают, что ребенок меньше болеет и практически не устает от занятий в школе.

Тхэквондо для взрослых

Во взрослом возрасте начинать заниматься боевым искусством тяжелее, чем в детстве. Бывает, что после просмотров рекламы в интернете к нам приходят ученики 30–40 лет, но после нескольких месяцев тренировок принимают решение прекратить занятия. Причины разные: это высокая занятость на работе, вредные привычки, общая усталость, неуверенность в себе. Однако те, кто остается на год и дольше, продолжают тренировки в течение многих лет и достигают блестящих результатов в тхэквондо.

Наши тренеры осуществляют индивидуальный подход к каждому ученику. Они видят как его сильные стороны, так и слабые. При этом всегда поддерживают и помогают достичь успеха. Наша задача —

  • восстановить утраченные силы,
  • зарядить энергией и позитивом,
  • научить верить в себя,
  • открыть новые способности,
  • получить или восстановить отличную физическую форму.

Тхэквондо — это не только комплекс упражнений, но целая философия, изучение которой позволяет взглянуть на себя и на мир по-новому и обрести множество полезных качеств в любом возрасте.

Пол и возраст учеников не имеет значения. В школе «Райдо» есть мужские, женские и смешанные группы от 17 до 55 лет. Ученики делятся по возрастам и способностям. При желании можно быстро начать делать успехи и подтверждать свои достижения наградами, получая пояса с 10 по 1 гып. Занятия помогают не только обучиться технике тхэквондо, но и снять стресс, научиться выдержке и самообладанию, развить лидерские качества и избавиться от тревожности, радоваться жизни. Это помогает достигнуть успехов в любых других сферах деятельности.

Польза для взрослых

Если вы занимаетесь тхэквондо, то быстро достигнете хорошей физической формы, забудете о хронических заболеваниях, получите железную закалку и заряд бодрости для всего организма. Дисциплина и преодоление сложностей очень важны в повседневной жизни. Наши ученики ориентированы на достижение результата, что помогает им во всех делах, начиная от планирования распорядка дня и заканчивая организацией работы собственного бизнеса.

Тренеры «Райдо» стремятся сделать так, чтобы каждая тренировка по тхэквондо доставляла радость. Мы работаем в дружелюбной раскрепощенной атмосфере, где общение строится на позитиве и взаимном уважении. Это помогает нашим ученикам улучшить коммуникативные навыки, завести новые приятные знакомства, научиться избегать конфликтов.

Тем, кто достиг нужного уровня, мы предлагаем участвовать в соревнованиях. Это блестящая возможность для самореализации, проверки способностей. Выступления проходят не только в Москве и по России, но и за границей. Некоторые наши ученики сами становятся инструкторами в рамках федерации тхэквондо и практикуют это не только в России, но и в других странах.

Ни для кого не секрет, что многие начинают заниматься спортом, для того, чтобы избавиться от лишнего веса. Некоторые занятия тхэквондо по энергетическим затратам равносильны бегу на 10 км. Нагрузки идут на ноги, пресс, руки, плечи, шею и спину, в работе участвуют разные группы мышц. Это помогает гармонично тренировать весь организм и быстро совершенствовать фигуру.

Как проходят тренировки

Разумеется, никто не начинает с отработки блоков и ударов. Вводная часть любого занятия по тхэквондо — это разминка. Ее задача — «разогреть» организм и подготовить его к более серьезным нагрузкам. Это важная часть тренировки, и если пренебрегать ею, то можно легко получить травмы.

Следующим этапом часто является растяжка. Мы стремимся достигнуть максимальной эластичности мышц и сухожилий, развить гибкость и выносливость. После регулярных упражнений даже взрослые ученики могут сесть на шпагат.

Отдельно мы выполняем упражнения для тонуса, чтобы мышцы были крепкими и подтянутыми. В результате занятий уходят участки «обвисшей» кожи, лишний жир сжигается, а объемы тела уменьшаются.

Важнейшей мышцей организма является сердечная, поэтому в тхэквондо существует специальный комплекс кардио-упражнений. Они направлены на усиление кровообращения и правильный сердечный ритм.

После целого комплекса упражнений мы переходим к отработке ударов и блоков, освоению специальных техник тхэквондо. Это обязательная часть и для базового туль, и для профессионального роста с участием в соревнованиях.

Завершается тренировка упражнениями на расслабление мышц, чтобы организм перешел от напряженного состояния к спокойному. Это обязательная составляющая не только программы тхэквондо, но и любого другого вида спорта.

Почему ваш выбор — «Райдо»

В школе «Райдо» работают опытные наставники, которые представляют нашу страну на чемпионатах мира и имеют пояса не менее двух Дан. Они получили профессиональное или дополнительное педагогическое образование и успешно проводят тренировки, как для малышей и школьников, так и для взрослых.

Мы поддерживаем дружеские и профессиональные отношения с другими спортивными клубами в России и за границей. Это дает нашим участникам возможность с семи лет участвовать в любых соревнованиях и чемпионатах, быстрее достигать заслуженных наград по тхэквондо, а при желании сделать успешную спортивную карьеру.

Школа «Райдо» имеет развитую сеть филиалов. В Москве наши залы открыты рядом со станциями метро Щукинская, Измайловская, Полежаевская, Теплый стан, Коломенская, на улицах пр-т Маршала Жукова, Большая Академическая, Нагатинская наб., Клары Цеткин, Мневники, Кленовый б-р, Карамышевская наб., Затонная, Новохорошевский пр-зд, Генерала Глаголева. Вы можете выбрать наиболее близкий к вам адрес и тратить на дорогу минимум времени.

Для того чтобы успешно проводить занятия по тхэквондо, требуются специально оборудованные помещения. В нашем распоряжении просторные новые залы, имеющие необходимый спортивный инвентарь. В каждом здании есть теплая раздевалка и комната ожидания для сопровождающих лиц.

Наши тренеры поддерживают на занятиях веселую дружескую атмосферу, уделяя внимание каждому ученику, учитывая его особенности. С первых дней мы учим, что путь воина — это преодоление самого себя, поэтому эффективные результаты не заставляют долго себя ждать. По желанию мы готовы предоставить дополнительные индивидуальные тренировки по тхэквондо.

Противопоказания

Прежде чем начать заниматься любым видом боевого искусства, необходимо проконсультироваться с врачом; это касается и взрослых, и детей. Тхэквондо имеет ряд ограничений для допуска к тренировкам.

Если у вас есть проблемы со здоровьем, о них необходимо сообщить тренеру уже при первой встрече. Тхэквондо предполагает большие нагрузки, которые организм должен выдержать. В некоторых случаях мы предлагаем делать упор на технику туль и не участвовать в спаррингах.

К прямым медицинским противопоказаниям для занятий тхэквондо относятся:

  • серьезные хронические заболевания,
  • эпилепсия,
  • запущенное плоскостопие и сколиоз,
  • разница в длине ног более трех сантиметров,
  • затрудненное дыхание и дефекты грудной клетки,
  • кардиологические заболевания,
  • обмороки,
  • язва желудка,
  • болезни внутренних органов.

Также бывают индивидуальные особенности здоровья, из-за которых потенциальные ученики оказываются в зоне риска. Поэтому, если вы настроены серьезно, то необходимо сразу убедиться, что медицинские противопоказания отсутствуют, и получить разрешение на тренировки по тхэквондо от врача.

Экипировка

Первые месяцы занятий не требуют специальной экипировки. Достаточно приходить в удобной спортивной форме. Также рекомендуется брать на занятия бутылку с водой.

В дальнейшем необходимо будет приобрести специальную форму для тхэквондо и снаряжение, чтобы безопасно проводить тренировки и соревнования. Подробную консультацию по экипировке вы получите у тренера, когда придет время. А пока рассмотрим основные составляющие.

Форма называется добок, и только в ней можно участвовать в любых соревнованиях. Это белая одежда с черным вырезом для взрослых и с черно-красным — для детей, а также пояс, который показывает уровень подготовки. И брюки, и куртка должны быть достаточно свободными, поскольку под них надевается защитная амуниция.

Необходим и защитный шлем, который может быть либо синим, либо красным.

Спортивная обувь называется степки, они должны быть очень прочными, чтобы выносить нагрузку ударов, иметь усиленный носок и пятку. Для защиты зубов используется капа, которую делают из термопластика. На корпус надевается жилет, он бывает обычный и электронный — для соревнований.

И для занятий, и в соревнованиях по тхэквондо используется перчатки. На паховую область надевается бандаж, на голени — щитки, на стопы — футы.

Необходимо приобрести специальную спортивную сумку или рюкзак, чтобы носить с собой экипировку. Туда же вы положите воду, сланцы для перемещения по залу в футах, лапу для отработки ударов, неэластичный тейп и заморозку на случай травм. Для домашних упражнений рекомендуется купить скакалку, эспандер для ног, гимнастический ролик. Это типичный набор бойца тхэквондо, который говорит о том, что он настроен заниматься серьезно и стремиться к совершенству.

Этика тхэкводно

Тхэквондо существует с давних времен и по сей день сохраняет традиции воспитания духа бойца, популярные в Древней Корее. От учеников с первых занятий требуется уважение к наставникам и друг к другу, вежливость и почтительность.

Принято мириться с вредными привычками других людей, но навсегда избавиться от собственных. Необходимо вести себя открыто и честно со всеми, никогда не пытаться получить награду обманом. Мысли, слова и дела истинного бойца тхэквондо не должны расходиться. В учениках воспитывается чувство долга и справедливости; считается, что настоящий воин должен иметь неукротимый дух и бороться за правду при любых обстоятельствах.

Недопустимо демонстрировать превосходство над другими при получении поясов и новых способностей. Важно с первых дней проявлять самоконтроль и учиться самообладанию, уживаться с любыми людьми, избегать конфликтов. Лишь победа над собой позволит победить других. Настойчивость и терпение считаются одним из главных принципов достижения высокой степени мастерства.

Запишитесь на пробную тренировку

  • Оставьте ваш телефон на сайте или свяжитесь с нами самостоятельно.
  • Задайте интересующие вопросы, выберете удобный филиал и график тренировок.
  • Посетите первое бесплатное занятие.
  • Приходите и станьте членом нашей дружной команды.
  • Добейтесь высоких результатов в боевом искусстве тхэквондо!

Освоение единоборства станет дверью в новую жизнь. Вы обретете множество полезных качеств, значительно улучшите физическую форму, укрепите здоровье и отработаете эффективные навыки самозащиты. Вы сможете постоять за себя в сложной ситуации и защитить слабого.

Школа «Райдо» принимает учеников с 3-х лет. Мы выберем для вас подходящую секцию и лучшего наставника, поможем освоить все тонкости боевого искусства. Тхэквондо поможет победить собственные недостатки, добиться высоких результатов и стать успешнее во всех сферах жизни.